Uma única hora extra de caminhada pode render 6 horas a mais de vida, e até 11 anos no total - diz estudo que acaba de ser publicado
Domingo 22/12/24 - 10h44
A pesquisa analisou mais de 36 mil americanos com mais de 40 anos.
Mostrou que pessoas inativas podem ganhar até 11 anos extras ao adotar uma rotina de exercícios.
Os cientistas converteram todas as formas de atividade moderada a vigorosa em minutos de caminhada para simplificar os dados.
Quatro grupos foram avaliados: os menos ativos caminhavam cerca de 50 minutos por dia, enquanto os mais ativos alcançavam 160 minutos diários, o equivalente a quase três horas.
O grupo mais ativo tem expectativa de vida 5,3 anos maior em média.
Para os menos ativos, qualquer aumento nos níveis de exercício trouxe benefícios: subir para o segundo grupo acrescentou 0,6 ano de vida, enquanto avançar ao terceiro adicionou 3,5 anos.
Os inativos têm mais a ganhar.
Segundo ele, uma única hora extra de caminhada pode gerar seis horas adicionais de vida.
Mesmo pequenos movimentos além das atividades diárias básicas já contribuem para a saúde.
O estudo reforça que começar a se exercitar, mesmo que de forma gradual, pode transformar a longevidade e a qualidade de vida.
